منتدى النصور المحلقة

منتدى النصور المحلقة

منتدى النصور المحلقة
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طريقة حرق الدهون والتخلص منها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الاميرة شاهى
عضو مميز
عضو مميز


انثى عدد المساهمات : 638
نقاط : 3399
تاريخ التسجيل : 26/03/2011
العمر : 17

مُساهمةموضوع: طريقة حرق الدهون والتخلص منها   الأحد مايو 15, 2011 4:30 am

نصائح ذهبية لحرق الدهون
----------

تشرق الرشاقة كالشمس في الصباح‏..‏ هذه ليست بلاغة تحاول جذب القارئات للموضوع ولكنها حقيقة بسيطة قديمة نعرفها جميعا لكننا ننساها مع أنها قاعدة ذهبية لأجساد بلا ترهل او ازمات‏.‏

تحقيق الرشاقة يبدأ دائما بعملية الاحتراق التي لا تتم بصورة طبيعية وصحية إلا في ساعات الصباح الباكر‏.‏
ويختلف الناس في حظوظهم من الرشاقة والصحة حيث إن هناك أشخاصا محظوظين لأن أجسامهم تحرق الوحدات الحرارية فور تناولهم لها وهناك آخرون أقل حظا لأن أجسامهم لا تحرق السعرات الحرارية بسهولة ممايعرضهم لاحتمالات زيادة الوزن والسمنة‏.‏

لكن ذلك لا يعني ان هذه الحالات محكوم عليها بالسمنة حيث يوجد بعض التغييرات الغذائية والرياضة البسيطة التي يمكن ان تساعد في الاسراع بعملية حرق السعرات الحرارية في الجسم والحصول علي الرشاقة والصحة والتي تقدمها لنا د‏.‏عاء علي استشاري اللياقة البدنية فتقول‏:‏

إن البروتينات تلعب دورا كبيرا في تنشيط حرق الدهون في الجسم‏,‏ ولذلك فإن عدم تناول مايكفي من البروتينات‏,‏ يؤدي الي بطء حرق السعرات‏,‏ وهذا يرجع الي أن الجسم يلجأ الي العضلات ليؤمن حاجاته من البروتينات‏,‏ وعندما نفقد عضلة فإننا بذلك نخسر عاملا مهما في حرق الدهون‏,‏ ولكن هذا لا يعني بالطبع ان تكون وجباتنا كلها من البروتينات فقط‏,‏ بل علينا أن نأكل أيضا الكثير من الخضراوات والفاكهة‏.‏

إضافة البهارات الي الطعام في اثناء عملية الطهي تنشط عملية حرق السعرات الحرارية وذلك لأن البهارات ترفع الحرارة وتزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم وليس من الضروري إضافة كميات كبيرة من البهارات‏,‏ ولكن كمية صغيرة من الفلفل الأحمر الحار او البهارات الحارة مثل‏:‏ الفلفل الأسود‏,‏ أو الكمون‏,‏ أو القرفة قد تساعد في حرق الدهون‏.‏










google_protectAndRun("render_ads.js::google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);


كما يمكن استخدام أنواع أخري من التوابل الطازجة مثل‏:‏ الثوم والزنجبيل والبصل بكميات وفيرة في الطعام‏.‏

وتضيف د‏.‏ دعاء‏:‏ إن أفضل وقت في اليوم لتنشيط عملية حرق السعرات الحرارية هو الصباح فتجب الاستفادة من ساعات الصباح وذلك بتناول وجبة الإفطار مبكرا وعدم تأخيرها حيث إن هناك علاقة مباشرة بين تناول وجبة الإفطار وزيادة عدد السعرات الحرارية التي يمكن‏,‏ أن يتم حرقها حيث تنخفض سرعة حرق الدهون بمعدل‏10%‏ أثناء النوم ليلا‏..‏

وتناول وجبة الإفطار يعمل علي تعديل هذا الانخفاض ومن الأفضل تناول الإفطار في غضون ساعة من الاستيقاظ‏,‏ وليس بالضرورة أن تكون الوجبة كبيرة فالوجبة الصغيرة أيضا تفي بالمطلوب‏,‏ ومن الأفضل أن تحتوي الوجبة علي البروتين والكربوهيدرات‏.‏

ومن ناحية أخري فإن أداء التمارين الرياضية صباحا يمكنه أن ينشط عملية حرق السعرات‏,‏ لذلك ينصح المتخصصون باداء بعض التمارين عند الاستيقاظ مثل‏:‏ تمارين تقوية العضلات‏,‏ لمدة خمس دقائق‏,‏ أو المشي السريع لمدة ثلث ساعة‏.‏

وأخيرا فإن عملية الهضم القوية الفعالة تنشط عملية حرق السعرات‏,‏ وأفضل طريقة لضمان الهضم الجيد هي ممارسة تقنية التنفس بعمق‏,‏ وهذا يخفف من التوترات التي يمكن أن تعوق عملية الهضم‏.‏
---------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو حميد المصري
عضو نشيط
عضو نشيط


ذكر عدد المساهمات : 97
نقاط : 2348
تاريخ التسجيل : 23/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: طريقة حرق الدهون والتخلص منها   الإثنين مايو 16, 2011 5:43 am

احسنتي يا دكتورة شاهندة مشكوووووووووووووووووووووووووووووووورة جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://CAPTAIN14.OWN0.COM
 
طريقة حرق الدهون والتخلص منها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى النصور المحلقة :: الطب والعلاج :: قسم الطب-
انتقل الى: